Пища для энергии

Предыдущая Следующая

Дата: 21.10.2009 Оценка   голосов 0

Для нормального метаболизма и постоянного уровня сахара в крови наш организм нуждается в поступлении энергии каждые несколько часов.

Основных приёмов пищи должно быть 3, с регулярными перекусами в интервалах между ними.

Белковые продукты, съеденные на завтрак или обед, надолго создают ощущение сытости. К этим продуктам относятся - нежирный йогурт, нежирный сыр, творог и обезжиренное молоко,тофу, постное мясо, курица, индейка, рыба.

Продукты, которые следует использовать для получения энергии

Высокое содержание крахмала - цельнозерновые крупы (например, коричневый рис), пшено, гречка, овёс, ячмень и ржаной хлеб, хлеб с отрубями.

Присутствие белка протеина - домашний творог, яйца, орехи и семена, жирная рыба, курица, бобы, морские водоросли, тофу, йогурт.

Овощи  - красная свекла, броколи, брюссельская капуста, грибы, перец, шринат, сладкий картофель, турнепс, кресс-салат, ямс, атришоки, спаржа.

Фрукты - яблоки, груши, бананы, ананасы, манго, папая, авокадо, ягоды.

Комментарии:

Пока ничего нет.

Ваш комментарий:

Другие статьи