Йога Дыхание животом
Расслабляет разум и тело, укрепляет легкие и стимулирует внутренние органы.
Инструкции по дыханию животом.
1. Сидя или лежа на полу, положите руку на живот чуть ниже пупка.
2. Расслабьтесь так, чтобы чувствовать, как плавно поднимается и опускается живот, когда диафрагма движется при дыхании.
3. Воздух должен без усилий проникать в тело и покидать его.
4. При вдохе живот поднимается, при выдохе – опускается.
5. Сделайте десять вдохов и десять выдохов. Комментарии:Пока ничего нет. Ваш комментарий:Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться |
