Йога Йога
Йога – это занятие для души и тела; она развивает гибкость, помогает набраться сил и сконцентрировать внимание. Она улучшает кровообращение, помогает расслабляться, благотворно сказывается на внутренних органах, железах и мышцах.
Йога укрепляет основные группы мышц, которые поддерживают вес нашего тела, исправляют осанку.
Спортивный костюм для занятий йогой не должен сковывать движения. Заниматься следует босиком, в тихом прохладном месте на специальном коврике или толстом полотенце. Не ешьте за час-два до тренировки.
Дыхание очень важный элемент хатха-йоги. Это идеальная разминка перед тем как практиковать позы. Общее правило гласит: вдох соответствует раскрытию или отклонению назад, а выдох – закрытию или наклону вперед.
Занятие йогой должно состоять их трех частей:
- дыхательной гимнастики,
- разминки
- выполнения поз. Комментарии:Пока ничего нет. Ваш комментарий:Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться |
